生活習慣病予防で未来を守る!健康はいつからでも取り戻せる!
健康な身体で、あなたのやりたいことをやろう!
最初のうちはほとんど症状がなく、知らないうちにどんどん進行していく「生活習慣病」
代表的なものに高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症があります。 これらはサイレントキラーとも呼ばれ、自覚症状がほとんどないまま、体の中では静かに「動脈硬化」が進みます。
そしてある日突然に、命の危険にさらされてしまうかもしれないとても怖い状態です!
そうならないためにも、悪くなる前に日々の生活習慣を改善していく必要があります
講師紹介 ー経験が教えてくれた健康の大切さー
経歴:看護師歴25年(滋賀県の総合病院に16年勤務し放射線科、救命救急、手術室に従事)
ヘルスケアコーチ
健康経営アドバイザー(認定番号24005962)
リンパドレナージュセラピスト・講師
私が関わってきた業務は、まさに生活習慣病の恐ろしさに触れるようなところでした。
放射線科では緊急の脳出血、脳梗塞、心筋梗塞の診断と治療。救命救急ではそんな患者様が搬送されてから治療までの看護。あるいはお酒が辞められずに肝臓が悪くなって腹水(お腹に大量水が溜まった状態)を抜きに来られる方。そして手術室では糖尿病で足の指を切り落とさなければならない方。
私は、一人でもこのような方が減ってくれれば良いなと思い、この事業をやろうと思いました。
そして自らもかつては…
・17年に及ぶ喫煙(多い時で1日30本)→現在は完全禁煙
・過度の飲酒 約3年(焼酎4Lが一週間で無くなる程)→現在は適正飲酒
だからこそ伝えられる健康へのアプローチ!専門知識を活かして全力で皆様をサポートします!
生活習慣病とは?
生活習慣病とは、不適切な生活習慣が長期間続くことで発症する病気の総称です。代表的なものには、糖尿病、高血圧、脂質異常症、メタボリックシンドロームの経過をたどり、心疾患、脳卒中などが起こる危険があります。喫煙や過度な飲酒、不規則な食生活、運動不足、ストレスなどが主な原因とされます。
糖尿病
糖尿病とは、血糖値を調節するインスリンの働きが低下し、慢性的に血糖値が高い状態が続く病気です。主に原因として生活習慣が挙げられ、不適切な食生活や運動不足、肥満がリスクを高めます。症状が進行すると、合併症として腎不全、失明、神経障害、心疾患などを引き起こす可能性があるため、早期の予防や治療が重要です。
高血圧
高血圧とは、血液が血管に強い圧力をかけ続ける状態のことです。主に塩分の多い食事、運動不足、肥満、ストレス、喫煙、飲酒などの生活習慣が原因となります。自覚症状はほとんどありませんが、放置すると動脈硬化が進行し、脳卒中や心疾患、腎疾患などの重大な病気を引き起こすリスクが高まります。適切な生活習慣の改善や薬物治療が予防と管理に重要です。
高脂血症
高脂血症とは、血液中の脂質(コレステロールや中性脂肪)の値が基準値を超えて高い状態のことです。原因には脂質の多い食事や運動不足、肥満などが含まれます。自覚症状はほとんどありませんが、放置すると動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を引き起こすリスクがあります。予防や改善には、食事や運動などの生活習慣の見直しと必要に応じた薬物治療が重要です。
高尿酸結晶
高尿酸血症とは、血液中の尿酸値が基準値(通常7.0mg/dL)を超えて高い状態を指します。原因には、プリン体を多く含む食品の摂取や飲酒、肥満、腎機能低下などが挙げられます。放置すると尿酸が結晶化し、痛風発作や腎臓にダメージを与える可能性があります。改善には、食事や生活習慣の見直しが必要で、重症例では薬物治療が用いられることがあります。
メタボリックシンドローム
腹囲(お腹の周りの長さ)が男性で85㎝以上、女性で90㎝以上に加えて、高脂血症、高血圧、脂質異常の2つ以上が当てはまる人のことを言う。
原因となるもの
喫煙
smoking
- 動脈硬化の促進
- 高血圧の原因
- 発ガンのリスク
など
飲酒
alcohol
- 肝臓疾患のリスク
- 糖尿病のリスクの増加
- 肥満の原因
など
運動不足
lace of exercise
- 肥満
- 骨粗鬆症
- 精神的健康の悪化
など
ストレス
stress
- 免疫力の低下
- 睡眠障害
- 食行動の乱れ
など
健康自己診断チェックリスト
1、食生活 | 毎日、朝食を食べていますか? |
野菜を1日350g以上摂取していますか?(目安は両手いっぱいの量) | |
揚げ物や脂っこい食事が多いですか? | |
2、運動習慣 | 週に150分以上の運動をしていますか?(目安:1日30分✖️5日) |
階段を積極的に使っていますか? | |
運動不足を感じていますか? | |
3、休養・睡眠 | 毎晩6〜8時間の睡眠を取れていますか? |
朝起きた時に疲れが残っていますか? | |
寝る前にスマホやテレビを長時間見ていますか? | |
4、喫煙・飲酒 | タバコを吸っていますか? |
お酒を週に3日以上飲んでいますか? | |
飲酒量が多いと感じますか?(男性:1日2合 女性:1日1合以上) | |
5、ストレス | ストレスを強く感じていますか? |
イライラや不安が続くことがありますか? | |
リフレッシュできる時間を確保していますか? | |
6、健康診断 | 健康診断を1年以上受けていませんか? |
最近、体重が急激に増えましたか? | |
血圧・血糖値・コレステロールなどの異常を指摘されたことがありますか? |
チェック効果の活用方法
・はいが3つ以上ある方
生活習慣病のリスクがある可能性があります。一度生活習慣を見直してみましょう
・はいが5つ以上ある方
専門家に相談することをおすすめします。ぜひ健康のサポートをご考慮ください。
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